Happy Relocant
Ведущая группы психолог
Оксана Вохмянина
Я сама столкнулась с проблемами адаптации в эмиграции, переехав в Болгарию летом 2022 года. Интерес и любопытство к новой стране сменился ощущением изолированности, снижением настроения, переживанием утраты дома, пониманием, что привыкнуть к другой культуре будет очень сложно.
И теперь, когда пережила это все сама, я решила создать женскую группу психологической поддержки, чтобы помочь вам вернуть удовольствие от жизни в эмиграции.
Основной упор в своей работе я делаю на когнитивно-поведенческий подход (КПТ).
Эффективность КПТ сопоставима с эффективностью медикаментозного лечения антидепрессантами, при этом эффект от терапии сохраняется длительное время после ее окончания, а техники, освоенные клиентом в процессе терапии, позволяют в дальнейшем избежать рецидивов.
КПТ подход рекомендуют как терапию первого выбора при работе с депрессивными настроениями, тревогой, различными фобиями и паническими атаками, проблемами с контролем гнева и общем стрессе. А это именно то, с чем сталкиваются люди, начинающие жизнь в новой стране.
Это второй поток группы Happy Relocant, с отзывами участниц первого потока вы можете ознакомиться ниже.
120 евро
Каждый четверг с 19 до 21 по Мск
+чат в Telegram
Начало 1 февраля 2024
Количество участниц — до 8 человек,
состав участниц не будет меняться
- Ослабление чувства изоляции
Участницы группы делятся друг с другом своим эмоциональным опытом, похожими проблемами и рассказывают как они с ними справляются,
- Мотивация к переменамПоддерживающее и понимающее пространство — мощный фактор в преодолении трудностей и достижении успехов. Групповая сплоченность помогает быстрее достичь позитивных результатов,
- Эффективный альтруизм
Если один член группы оказывает поддержку, дает рекомендации другому, то пользу получают оба. Один получает полезную информацию, а другой — чувство что может внести ценный вклад и быть полезным.
- Спасибо за наши занятия, каждую неделю я ждала встречи. Мне кажется, у тебя хорошо получилось создать атмосферу принятия, но при этом с прицелом на работу (а не просто "мы тут собрались поболтать"). Также я ощущала себя в безопасности. Ты дала нам возможность раз в неделю иметь пространство для выражения своих страхов, тревог, мыслей, которые в обычной жизни мы скорее даже не решались высказать.
Ещё мне понравилось само пространство, в котором проходили наши сессии - это тоже отдельный навык обеспечить, чтобы всем было комфортно (по крайней мере для меня было важно, что в "студии" уютно, это расслабляет). Мне понравилось, как ты мягко направляла нас в русло решения проблем, анализа, в то время как мы пытались свалиться в уныние и тревожность. - Я ожидала, что это будет сложнее эмоционально. На деле же, мы успевали обсудить и серьезные темы, и поржать от души. И как-то так получалось, что и про проблемы поговорили, и что-то новое о себе узнали и даже отдохнули и отвели душу. Я всегда с нетерпением ждала день встречи и с радостью шла на неё. К ведущей вопросов не имею.
Мне кажется, у тебя отлично получалось объяснять, проводить с нами практики, возвращать внимание группы к основной теме, когда мы увлекались шуточками. Мне было комфортно. Моя личная победа – это вести СМЭР неделю каждый день, и вести его подробно. Также считаю успехом результаты опросов: когда я увидела динамику, я просто не поверила, что такое может быть. - Это мой первый опыт групповой терапии и первая работа с психологом. Сначала были опасения и немного страха. Но Оксана в группе создала такую доверительную и дружескую атмосферу, что буквально на второе занятие я шла с воодушевлением. И всегда после занятия чувствовала себя лучше чем до. Не все практики мне подошли, но некоторые теперь точно буду использовать.
Сама Оксана очень приятная и тактичная. В результате мое состояние от "всё плохо" изменилось на "всё не так уж плохо как кажется на первый взгляд" и вообще "будет лучше". Для меня это точно успех. - Я впервые пробовала для себя формат групповой терапии и особенных ожиданий у меня не было. Мне понравилось, как Оксана вела процесс, то сколько внимания уделялось каждой участнице. Мне кажется группа подобралась хорошо и во многом было весело, и если я шла с плохим настроением, то уходила с хорошим.
Также мне понравились домашки, хоть и не всегда хотелось их делать, результат и обсуждения приводили к интересным размышлениям. В целом мои впечатления и от групповой терапии хорошие, и я смело могу рекомендовать Оксану как специалиста.
Перед началом группы я проведу с вами индивидуальную беседу online, чтобы познакомиться лично, ответить на ваши вопросы и определить полезность групповой терапии именно для вас.
