"Точка опоры"
Ведущая группы
Оксана Вохмянина
Практикующий психолог, ведущая групп, работаю со взрослыми в подходах КПТ и ACT.
В своей работе я помогаю людям лучше понимать себя, справляться со сложными эмоциями, замечать привычные способы реагирования и находить более подходящие способы действовать.
Я не верю в идею, что нужно сначала «починить себя», избавиться от тревоги, сомнений или неприятных мыслей - и только потом начинать жить. Мне ближе другой подход: учиться быть с собой в разных состояниях и при этом выбирать, как хочется проживать свою жизнь.
Именно поэтому в группе будет не только теория, но и много практики, живого общения и возможности посмотреть на себя и свои ситуации с разных сторон.
Для меня важно создать пространство, в котором можно не соответствовать, не доказывать и не быть «правильной», а постепенно лучше узнавать себя и находить собственную опору.
Группа поддержки для женщин
8 встреч, чтобы лучше понять себя, научиться по-другому обращаться со своими мыслями и эмоциями
и двигаться в сторону того, что действительно важно именно вам.
Иногда мы хотим что-то изменить, но продолжаем жить по привычным сценариям: много думаем, сомневаемся, критикуем себя, стараемся контролировать эмоции или откладываем важное.
В группе будет пространство, где можно остановиться, разобраться в происходящем и попробовать новые способы взаимодействия с собой и своей жизнью.
В основе программы — терапия принятия и ответственности (ACT) и модель гексафлекса. Мы будем не только говорить о психологии, но и много практиковаться, обсуждать свой опыт и пробовать новые навыки в повседневной жизни.
8 встреч:
1. Знакомство и творческая безнадёжность
Исследуем привычные способы справляться с трудностями и почему они не всегда работают.
2–7. Шесть навыков ACT
Контакт с настоящим моментом → Разделение → Принятие → Наблюдающее Я → Ценности → Действия.
8. Завершение и интеграция
Подводим итоги, замечаем изменения и определяем, что хочется взять с собой дальше.
Это небольшая группа, где можно быть собой, делиться своим опытом, получать поддержку и находить новые способы справляться с жизненными трудностями.
200 евро
Каждый понедельник с 19:00 до 21:00
+ поддерживающий чат в Telegram
Начало 26 октября 2026
Количество участниц — до 6 человек,
состав участниц не будет меняться
- Меньше чувства одиночества
Когда слышишь, что другие женщины сталкиваются с похожими переживаниями, становится легче понять: «Со мной всё не так уж необычно». В группе можно делиться своим опытом, слушать других и находить новые способы справляться с трудностями.
- Поддержка и мотивация к переменамГруппа — это пространство, где можно не только получить поддержку, но и почувствовать, что ты не одна в своих попытках что-то изменить. Поддержка других участниц помогает сохранять мотивацию и двигаться небольшими шагами.
- Возможность помогать и быть полезной
В группе мы не только получаем поддержку, но и можем отдавать её другим. Поделиться своим опытом, поддержать или сказать что-то важное другой участнице — значит почувствовать собственную ценность и увидеть, что твой опыт может быть полезен кому-то ещё.
- Новые взгляды на себя и свои ситуации
Мы часто смотрим на собственную жизнь изнутри и не замечаем очевидного. Истории и взгляды других участниц помогают увидеть знакомые ситуации под другим углом, попробовать новые способы реагирования и расширить собственный выбор.
Перед началом группы я проведу с вами индивидуальную беседу online, чтобы познакомиться лично, ответить на ваши вопросы и определить полезность группы именно для вас.
